찐탈모인이 말하는 여성 탈모에 좋은 음식과 원인

미용실을 가면 머리숱이 없다고 미용사가 이거 안된다, 저거 안된다하는 거 좀 슬프지 않아?

불행인지 다행인지 국내 성인 5명 중 1명이 탈모래.

어이없으면서도 웃프다.

그래서 우리 모두 힘낼 수 있도록 정보를 나누려고 해.

전에 탈모 치료계의 히포크라테스라는 충북대학병원 윤태영 교수님에 대해 들은 적이 있는데, 그 분이 알려주신 방법 + 나와 내 주변 노하우를 알려줄게.

머리숱 자체가 적거나, 머리가 얇거나, 정수리 이미 좀 비었다면, 이 글이 도움이 될 거야.

예전에 '나는 몸신이다'라는 프로그램에도 나왔던 윤태영 교수님이 알려준 방법부터 알려줄게.

윤 교수님이 탈모는 민간요법으로 치료를 할 필요가 없다고 하셨거든.

효과가 없다고.

탈모의 원인은 스트레스를 제외하면 DHT 호르몬이 1위래.

DHT 호르몬이 뭐냐면, 남성 호르몬인 테스토스테론 알지?

그게 몸 안에서 다른 형태로 변환되어 만들어지는 물질이야.

남성호르몬이라고 해도 이게 아주 여자고 남자고 미치게 하는 거니까 성별 관계 없이 알아두는 게 좋아.

이 DHT가 남성의 성적 발달과 특성을 결정하는 데 중요한 역할을 하는 건데, 모발의 성장 주기에 이 호르몬이 어떻게 되냐에 따라서 영향이 가는 거야.

정상적인 상황에서 모발은 성장기, 휴지기, 그리고 탈락기를 거치며 지속적으로 성장해야 해.

근데 DHT의 농도가 높아지면, 이 호르몬이 모낭에 결합하여 모발의 성장 주기를 방해하는 거지.

예를 들어, 모발을 식물이라고 가정하면, DHT는 그 식물에 물을 주는 것을 방해하는 역할을 하는 거지.

즉, DHT가 높아지면 모발(식물)이 필요로 하는 영양분(물)을 제대로 받지 못해 성장이 억제되고, 결국 더 빨리 죽게 되는 거야.

그래서 흔한 탈모 치료 방법 중 하나가 DHT의 생성을 억제하거나 그 영향을 줄이는 약물을 사용하는 거야.

우선, 처방약은 다른 글에서 더 풀기로 하고 오늘은 탈모에 좋은 음식부터 알려줄게.

1. 연어로 두피 건조를 대비하자.

연어 안의 오메가 3가 두피가 건조해지는 걸 막아줘.

그리고 중성지방이 탈모를 가속화시키거든? 거기에 오메가 3가 좋대.

연어 별로인 사람은 고등어나 참치, 청어를 먹어봐.

등푸른 생선에 단백질이랑 비타민B가 많아서 우리 엄마가 어렸을 때부터 챙겨주셨어.

알지? 우리 머리카락도 다 단백질인거?

2. 두피를 위해, 철분 진짜 꼭 챙겨 먹어.

탈모 병원 가봤어? 가면 피 뽑아서 철분이 얼마나 있나 검사해.

철분 부족하면 머리가 안 나기 때문이야.

철분이 두피의 혈액 흐름을 원활하게 만들어줘서 머리카락이 잘 자라도록 자극해준대.

그래서 피검사해서 철분 부족하면 철분제 먹으라고 안내 문자하더라고.

더군다나 여자들은 철분이 부족한 기간이 있잖아.

그래서 평소에도 철분제 챙겨 먹어야 해. 난 마이헤빗 츄어블 철분 먹고 있어.

3. 당근으로 피지랑 각질도 관리하자.

난 말랑말랑한 당근 식감은 별로 안 좋아해서 그냥 생으로 쌈장 찍어먹곤 해.

티비 볼 때 간식으로 먹으면 먹을 만하더라고.

탈모인들한테 물어보면 다들 비오틴, 비오틴하는데,

비오틴이 모발이랑 피부, 손톱에 엄청 좋아서 그런 거래.

이런 거 관심 많아서 의사쌤이나 전문가들 만나면 원리를 물어보곤 해.

한 약사쌤이 하신 말씀으론, 비오틴은 건축가래.

건축가가 건물이 제대로 세워지도록 필요한 재료나 설계를 관리하는 사람이잖아.

그런 것처럼 비오틴은 우리 몸에서 필요한 영양소(재료)를 적절하게 사용해서 모발, 피부, 손톱을 건겅하게 만들어주는 거래.

이 설명을 들은 이후론, 그냥 비오틴하면 건축가밖에 생각 안 나.

암튼, 이 비오틴은 당근뿐만 아니라 아몬드같은 견과류나 달걀, 콩에도 있어.

그래서 검은 콩 많이 먹으라고 하나봐.

스테디셀러 검은 콩... 그리고 맥주 효모도 많이 이야기하는데 솔직히 하나하나 다 챙겨먹긴 귀찮잖아.

그래서 난 닥터닷 아누카사과 하루에 2알씩 먹음.

알약은 가끔 냄새가 역한데, 이건 냄새도 별로 안 나고 크기도 적당해서 그냥 꿀떡꿀떡 매일 먹어.

4. 검은 콩 대신 렌틸콩이나 오트밀 어때?

검은 콩이 지겹다면, 렌틸콩이나 오트밀, 해바라기씨 추천해.

탈모인들은 항상화 능력이랑 혈당 균형 유지하는 거도 중요해.

특히나, 활성 산소라고 세포를 손상시켜서 두피 혈관 좁아지게 하는 게 있는데 렌틸콩에 많이 들어있어.

탈모엔 아연도 많이 추천하던데, 그것도 렌틸콩에 많이 있어.

난 겨울이 좋은 이유 중 하나가 굴이 제철이기 때문이거든?

굴 냠냠.

완전 운 좋게도 굴에 아연이 거의 성인 하루 권장량만큼 들어있대.

올 겨울에도 많이 먹으려고. 굴보쌈, 굴전, 굴국밥... 야호!

아까 DHT 호르몬을 억제해야 한다고 했잖아. 이 굴이 DHT 억제하는 효능이 있대.

거의 굴 찬양이네. 호불호가 있는 음식이니까 입맛에 안 맞으면 그냥 아누카사과 챙겨먹는 거 추천!

탈모는 음식도 음식이지만 습관이 진짜 중요한 거 알지?

두피에 기름기 낀채로 방치하지마 절대로.

"난 건성 피부인데~?"해도 현미경으로 보면 다들 유분 터졌더라.

사우디가 따로 없어.

두피든, 피부든 건성 피부일수록 유분 쩌는 사람들 많으니까 관리해야 해.

하루에 한 번 꼭 머리 감아!

겨울이라도!

그리고 내가 말한 음식들 여러 개 있잖아.

솔직히 챙겨먹는 거 귀찮아.

그래도 하나씩 하다보면 또 괜찮아.

다들 화이팅이야!